Elèves de 6ème – Les Cordeliers

Bonjour à tous !

Cet article est pour vous, élèves de 6ème de l’établissement des Cordeliers, site Notre Dame de la Victoire, à Dinan. Vous pouvez faire ces exercices que nous avons appris, en écoutant les enregistrements audio des consignes. Cela vous aidera à vous recentrer avant votre travail !

Voici d’abord quelques photos de nos séances au gymnase puis en classe. BRAVO à tous : vous avez réussi à entrer dans la concentration pour faire des équilibres difficiles. Et vous avez compris comment retrouver cet état de concentration en classe, malgré les difficultés.

Ce travail se situe dans le cadre de mon intervention pour aider les élèves à mieux se concentrer. Je remercie Monsieur Gerbel, chef d'établissement, Madame Garnier, responsable du niveau 6ème, ainsi que l'équipe enseignante pour leur confiance renouvelée.

Voici quelques exercices, photos et consignes « audio » :

  • « Le palming » : pour retrouver le calme lorsque l’on se sent stressé(e), énervé(e). A éviter en début de journée quand on se sent fatigué, sinon on risque d’avoir envie de s’endormir ! Je vous propose de l’utiliser plutôt en début d’après-midi après la cantine, ou avant une évaluation pour vous recentrer.

Une classe de 6ème du collège Notre Dame de La Victoire, à Dinan, s’exerce pour savoir utiliser le palming : 2 minutes de calme, pour se recentrer et mieux se concentrer.
  • « La montagne » : pour être plus ancré(e), plus calme, solide.
  • « Chasser les nuages » : pour s’étirer vers le ciel, retrouver de l’énergie, s’apaiser.
  • « Faire plonger les racines » : pour travailler l’ancrage qui aide à se calmer ou à rester calme.
  • « 1, 2, 3, 4, 5 » : pour se recentrer rapidement avant d’entrer dans le travail
  • « La pince » : pour étirer les muscles de l’arrière du corps et se détendre… avant d’entrer dans l’effort de la concentration.
La pince, réalisée dans une classe l’année dernière…
  • « Automassage du visage » : cet automassage permet d’apaiser les pensées qui bouillonnent…
  • « Respiration ballon » : pour simplement observer la respiration et le mouvement qui existe, ou pas, au niveau du ventre…
Illustration issue de « Pratique de la concentration et de la relaxation – pour mieux apprendre à l’école », Hélène Marquié-Dubié et Marie Baixas, Hachette Education

C’est quoi, être concentré(e) ?

Etre concentré(e), c’est faire un focus de toutes ses pensées sur un seul sujet. A l’école, notre objectif est d’être concentré sur le travail ! Au gymnase, les élèves de 6ème du collège Notre Dame de la Victoire ont compris que la concentration est un état particulier qui s’acquiert avec l’entraînement. Par exemple, ceux qui font un sport, qui lisent ou qui font de la musique, se concentrent pour faire le bon geste, entrer dans la lecture, jouer la note juste. Tout le monde peut y arriver ! Les élèves de 6ème ont observé ce qu’ils ressentent quand ils sont concentrés dans un équilibre, et ils ont dit :

  • « Quand je suis concentré(e), je me sens calme ».
  • « Quand je suis concentré(e), je me sens dans une bulle. »
  • « Quand je suis concentré(e) pour tenir l’équilibre, je ne pense plus à rien, seulement au point que je fixe avec les yeux, à mon pied sur le tapis, à ma jambe tendue… »

Une fois les difficultés surmontées, la concentration est un état agréable ! Bien se concentrer et faire des progrès sont donc vraiment des sources de satisfactions…

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