Elèves de 6ème – Les Cordeliers

Bonjour à tous !

Cet article est pour vous, élèves de 6ème de l’établissement des Cordeliers, site Notre Dame de la Victoire, à Dinan. Vous pouvez déjà faire ces quelques exercices que nous avons appris, en écoutant les enregistrements audio des consignes. Cela peut vous aider à vous recentrer avant de faire vos devoirs du soir, et même en classe si les professeurs veulent utiliser ces prises de sons.

Voici d’abord quelques photos de nos séances au gymnase puis de nos séances en classe. BRAVO à tous : vous avez vraiment réussi à entrer dans la concentration pour faire des équilibres difficiles. Et vous êtes en train de comprendre comment retrouver cet état de concentration en classe, malgré les difficultés. A la semaine prochaine !

Ce travail se situe dans le cadre de mon intervention pour aider les élèves à mieux se concentrer. Je remercie Monsieur Gerbel, chef d'établissement, Madame Garnier, responsable du niveau 6ème, ainsi que l'équipe enseignante pour leur confiance renouvelée.
  • « La montagne » : pour être plus ancré(e), plus calme, solide.
  • « Chasser les nuages » : pour s’étirer vers le ciel, retrouver de l’énergie, s’apaiser.
  • « Faire plonger les racines » : pour travailler l’ancrage qui aide à se calmer ou à rester calme.
  • « 1, 2, 3, 4, 5 » : pour se recentrer rapidement avant d’entrer dans le travail
  • « La pince » : pour étirer les muscles de l’arrière du corps et se détendre… avant d’entrer dans l’effort de la concentration.
La pince, réalisée dans une classe l’année dernière…
  • « Automassage du visage » : cet automassage permet d’apaiser les pensées qui bouillonnent…
  • « Respiration ballon » : pour simplement observer la respiration et le mouvement qui existe, ou pas, au niveau du ventre…
Illustration issue de « Pratique de la concentration et de la relaxation – pour mieux apprendre à l’école », Hélène Marquié-Dubié et Marie Baixas, Hachette Education

C’est quoi, être concentré(e) ?

Etre concentré(e), c’est faire un focus de toutes ses pensées sur un seul sujet : pour nous, à l’école, c’est le travail à faire ! Au gymnase, nous avons compris ensemble que la concentration se travaille, et que c’est un état particulier. Vous avez dit :

  • « Quand je suis concentré(e), je me sens calme ».
  • « Quand je suis concentré(e), je me sens dans une bulle. »
  • « Quand je suis concentré(e) pour tenir l’équilibre, je ne pense plus à rien, seulement au point que je fixe avec les yeux, à mon pied sur le tapis, à ma jambe tendue… »

A la semaine prochaine, pour continuer à travailler sur le sujet !

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