Se concentrer

Exercice corporel simple, adapté à des enfants de MS-GS, voir début de CP

Faire la statue avec le nombre d’appuis demandés

L_A2_2.SJ_C_T1Le principe : l’enseignant.e, ou un.e élève, annonce un nombre entre 1  et 5. Au signal, l’enfant se transforme en statue en équilibre avec le bon nombre de points d’appuis. Cet exercice développe la concentration, le dénombrement, l’agilité corporelle !

Pour varier, l’enfant peut devenir meneur de jeu, et/ou l’annonce peut être faite en montrant le nombre de doigts correspondants, ou le chiffre tracé sur ardoise.

Je ne propose pas d’enregistrement pour cet exercice, qui ne nécessite pas de consigne vocal. 

Exercice corporel simple, adapté à des enfants à partir de la Grande section

Gymnastique des doigts

yeux fermés mains sur table GS

Gymnastique des doigts, avant graphisme ou écriture…

 

Le principe : les mains posées sur la table, il s’agit de lever un doigt, puis un autre, puis deux, voire trois à la fois.

L’enfant doit connaître le nom de chaque doigt.

L’exercice débute par un temps d’attention sur la posture du corps.

 

Postures de yoga adaptées à un petit espace

L’arbre

arbreLe principe :

faire un focus des pensées (donc : se concentrer !) pour trouver l’équilibre dans une posture à priori asymétrique.

Calme, concentration, légèreté…

Cette posture est accessible à partir de la Grande section.

Pour les plus jeunes, je propose de garder les orteils au sol.

Pour les plus grands, l’équilibre peut être tenu plus longtemps.

Cliquez pour écouter la consigne :

Le moustique

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Le principe :

porter le poids du corps sur une seule jambe, et attraper la cheville de la jambe qui se lève. Quand l’enfant trouve son équilibre, le jeu consiste à déplacer le buste vers l’avant, en continuant d’équilibrer la posture. Pas de petits sauts, la jambe d’appui est stable !

=> pas d’enregistrement, l’image donne la consigne d’elle-même !

 

Le flamant rose

flament rose jpeg

Le principe :

cette posture plus difficile nécessite plus de précision. Il s’agit de trouver l’équilibre sur un pied, une jambe, les jambes et les bras croisés… Les consignes sont nombreuses, et l’équilibre doit être trouvé malgré l’asymétrie.

Une fois encore, la posture oblige à se concentrer : cette concentration est ensuite disponible pour le travail qui suit…

Postures de yoga nécessitant un tapis

La demi-lune

La demi lune

La posture de la demi-lune

Le principe :

à partir de la posture du triangle, il s’agit de trouver l’équilibre en passant le poids du corps sur une seule jambe, avec l’aide de l’appui d’une main.

L’équilibre est difficile à trouver si l’esprit est ailleurs… De fait, la posture oblige  à se recentrer, naturellement !

La fleur

fleur jpeg

Le principe :

cet équilibre simple est accessible dès la Moyenne section.

Pour les plus grands, je propose de fermer les yeux une fois l’équilibre atteint, pour profiter de la posture et ajouté un petit défi.

Calme et concentration assurés!