Tonifier, donner du courage

Postures de yoga réalisables debout entre table et chaise

La montagne

La chute d’eau

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La chute d’eau (Pédayoga)

Le principe

imaginons que nous sommes face à la mer… nous nous baissons, pour prendre de l’eau dans nos mains, puis nous plaçons nos mains pleines au-dessus de notre tête. Le torse est bien ouvert…

En soufflant, nous laissons l’eau couler, du haut vers le bas, et nous nettoyer de la fatigue.

Postures de yoga réalisables dans un espace plus grand, sans tapis : à côté de la table de classe... 

Le triangle

La posture du triangle

La posture du triangle (Pédayoga)

Le principe :

cette posture tonifie les jambes, qui doivent donc rester bien fermes, bien tendues.

Les enfants les plus jeunes feront ce qu’ils pourront.

Les plus grands, cycle 3 et collégiens, peuvent vraiment garder les genoux tendus, et étirer le dos autant que possible.

 

Le guerrier 1

Le principe :

ce guerrier est à la fois très ancré et très étiré vers le ciel.

Les jambes sont très fortes, le torse est ouvert, la tête sans tension…

Quelle magnifique posture pour vivre les défis qui s’offrent à nous !

Le guerrier 2

jpeg guerrier 2

Le principe :

comme le guerrier numéro 1, ce guerrier 2 est parfaitement ancré, stable, volontaire. Indéboulonnable !

 

 

Postures de yoga réalisables sur un tapis 

Le chameau

Le chameau - Pédayoga

Le principe :

cette posture adaptée pour des élèves de cycle 3 et collège conjugue ancrage, stabilité, et ouverture thoracique.

Encore une fois, je me répète : ne forcez pas votre enfant, il fait ce qu’il peut avec les capacités dont il dispose !

Le paon

paon

Le paon

Le principe :

ouvrir les hanches, étirer le dos vers le ciel…

La posture rend les pensées optimistes !

Pour les plus enfants plus âgés, le défi consiste à se placer en équilibre sur les fesses est amusant !