Auteur : Florence Raguenez

Journaliste pendant près de 15 ans, je me suis convertie au métier de professeur des écoles à l'âge de 40 ans. Depuis cette reconversion, mon regard d'enseignante et ma curiosité de mère se conjuguent avec mon goût pour l'écriture : j'ai souhaité ouvrir les portes de nos classes pour faire découvrir les adultes qui oeuvrent au sein des écoles. http://professeursdesecoles.wordpress.com/ Depuis 3 ans, je me suis engagée dans une autre recherche pour mes élèves, pour les aider à se centrer, pour mieux se concentrer. Formations et expériences dans les 3 cycles me donnent aujourd'hui l'envie de partager ce que j'ai expérimenté : https://bienvivreenclasse.wordpress.com/

Utile pour le développement des compétences psychosociales !

Quels liens entre ce travail de « relaxation-concentration » et les textes officiels ? 

J’ai posé la question à Xavier Meyrier, Inspecteur de l’Education Nationale et chargé de mission Cardie.(https://espaceeducatif.ac-rennes.fr/jahia/Jahia/lang/fr/pid/19236)

Voici sa réponse :

« Favoriser le mieux être des élèves en s’appuyant sur des pratiques inspirées du yoga, de la sophrologie ou autres techniques de relaxation, concentration, méditation ….. rentre dans le développement des 10 compétences psychosociales définies par l’Organisation Mondiale de la Santé, qui ont inspiré l’écriture du socle commun de compétences : Savoir résoudre les problèmes, savoir prendre des décisions, avoir une pensée créative, avoir une pensée critique, savoir communiquer efficacement, être habile dans les relations interpersonnelles, savoir gérer son stress, savoir gérer ses émotions.  Ces pratiques s’inscrivent donc dans l’esprit des programmes et des instructions officielles, de l’école et du collège .
Elles visent à mettre les élèves dans les meilleures conditions possibles face aux apprentissages : développer leur attention, favoriser l’écoute et la mémorisation …Ainsi elles permettent de gagner du temps d’efficacité en classe.

Dans le référentiel de compétences professionnelles des enseignants (servant à l’évaluation des stagiaires) figure l’item « Savoir instaurer un climat serein et de confiance au sein de la classe » et dans la grille d’évaluation du PPCR (commune aux enseignants du 1er et du 2nd degré) « Installer et maintenir un climat propice aux apprentissages ».
Agir sur le bien être des élèves relève donc de la compétence professionnelle des enseignants et de leurs obligations professionnelles. »

Je remercie très sincèrement Xavier Meyrier pour cette contribution, qui encourage tous ceux qui s’engagent dans ce travail. 

Maternelle : raconter une histoire

Voici une histoire que j’ai inventée pour faire faire quelques étirements et de la relaxation à une classe de Grande section. Simplifiez les consignes si vous avez des élèves plus jeunes. Pour que cela fonctionne, il faut faire avec eux, et même précéder leurs mouvements. Transformez-vous en lutin ! 

Résultat de recherche d'images pour "dessins lutins"Séance d’étirements et relaxation : « Les petits lutins cueuillent des fruits ».

Introduction – Entrée dans la salle de motricité > Nous entrons dans la pièce en farandole, en imaginant que nous sommes des petits lutins. Nous nous asseyons en tailleur, comme si nous étions dans notre terrier, tout petit. Nous « décidons » de sortir de notre terrier pour admirer la forêt et nous allons cueillir des fruits…

1er exercice : toilette (relaxation)

« Avant de sortir faire une promenade,  chaque petit lutin fait sa toilette  consciencieusement ! » Toilette du visage et du corps décrite dans page ad hoc, en suivant par exemple la progression suivante : séance 1 : toilette du corps : front, joues, yeux, oreilles, tête, cou, nuque, bras, torse, ventre, dos, jambes, pieds, mains ;  S. 2 : visage, plus précisément, puis corps plus rapide; S. 3 : visage plus rapidement, puis articulations.

2ème exercice : étirements de la colonne

« Le petit lutin sort de son terrier. Quel bonheur de sentir l’espace autour de soi ! Alors que son terrier est si petit, là, enfin, il peut se mettre vraiment debout… » (Nous nous étirons) : Extension légère vers le haut : « Chaque lutin aperçoit une belle pomme : il cherche à l’attraper, doucement, sans forcer… » Extensions latérales : « il cherche à la décrocher, en gardant ses deux pieds bien au sol pour ne pas tomber. » Flexion avant : « la pomme tombe, il se penche lentement, le dos bien droit, pour la ramasser devant lui, au sol. (posture de la pince) » Torsions LEGERES de chaque côté : « les pommes sont si grosses et si belles qu’ils ont envie de les partager avec des amis : pour les appeler bien fort, chacun plie les jambes et pose ses mains sur ses hanches…Tourne d’un côté : « ohé ! » ; de l’autre côté : « ohé ! » (3 fois).

3ème exercice : mimer le fait de manger un fruit (recentre, relaxe), écouter les bruits environnants :« Assis en tailleur, les lutins sentent leur morceau de pomme. Ils la dégustent (nous faisons semblant de manger : la langue tourne dans la bouche, passe devant les dents du haut, les dents du bas, bouche fermée. Mon conseil : mimer, faire les grimaces nécessaires ! et expliquer aussi les mouvements possible de la langue : devant les dents, derrière les dents… ) en savourant la douceur de son goût sucré. Puis ils posent leurs mains sur leur ventre : cette pomme fait du bien ! Les mains sur le ventre, nous percevons notre respiration qui fait un petit peu bouger le ventre. Pour finir, nous écoutons les bruits de la forêt. (Ecoute des bruits de la cour, du couloir, de la classe d’à côté…) . Quel bon moment !»

Retour au terrier…

Bonne séance ! N’hésitez pas à me dire si cela fonctionne avec votre groupe, et si vous avez envie d’autres « histoires », de même longueur, ou plus courtes… A bientôt. 

Florence

(Date de publication : 16/01/19)

Apaiser :les différentes « voies » possibles

Pour faire suite à un échange avec des collègues (merci pour leur curiosité !), voici quelques exercices pour apaiser rapidement. (Liste non exhaustive !)

Pour des enfants de début de Cycle 1 et plus âgés : les exercices corporels sont efficaces. 

  • auto-massage des mains et ou du visage (voir page ad hoc)

    Massage des doigts, des mains.

Massage des doigts, des mains.

  • des étirements (exercices parfois issus de postures de yoga, mais pas systématiquement) : « la montagne », « le pingouin », « la chute d’eau », « l’arbre dans le vent », « la pince ». 

 

  • des postures inspirés du yoga telles que : « la grenouille » (permet d’évacuer le trop-plein d’énergie), la « chauve-souris », « le chat », le « hérisson sur la chaise », « la souris » (étirement vers l’avant)

 

 

A partir de la fin du Cycle 1, à partir de 5 ans  : centrer son attention sur les perceptions sensorielles apporte également un apaisement. (L’exercice est difficile pour les plus jeunes). Exemples :

  • concentration sur les sons (mains en coquillage sur les oreilles : découvrir le « bruit des vagues » que provoque la respiration, puis après avoir ôté les mains, écouter les bruits de la cour, du couloir, de la classe d’à côté, de notre classe…)
  • concentration sur la température de l’air : frais quand il entre dans le nez, chaud quand il sort,
  • concentration sur le goût (à l’occasion d’une collation, de la dégustation d’un fruit ou d’un gâteau…)
  • concentration sur les textures (projet sur le sujet, avec, par exemple, la plantation d’une jardinière des textures contenant des plants de toutes sortes).

A partir de 6 ans (fin de GS) : porter l’attention sur l’expiration (sans chercher à maîtriser le souffle), permet aussi d’apaiser. Exemples : 

  • Souffler sur les doigts comme s’ils étaient des bougies pour fêter un anniversaire,
  • Faire la « respiration coup de balai » (on souffle en imaginant l’air qui descend de la tête vers la terre en nettoyant la colère, la fatigue, l’énervement)
  • Imaginer que l’on souffle sur une bougie imaginaire, pour faire bouger la flamme sans l’éteindre.

A partir de 8 ans : on peut également utiliser des images mentales. Exemple : si toute l’école a fait une sortie scolaire dans un bel endroit (forêt, bord de mer… ), projeter une ou plusieurs photos du lieu et aider les élèves à se remémorer les sensations (douceur de l’air, odeur, etc.). 

bord de mer

Précisions : selon la sensibilité de chacun, chaque enfant réagira différemment à ces exercices. Observer permet de choisir et d'adapter au mieux la proposition. En ce qui concerne la gestion des émotions, un article du blog propose un tout petit résumé d'une formation que j'ai suivie. Je reprendrai ce sujet en détails dans quelques semaines.

 

 

Ce que disent les textes officiels

S’engager dans le domaine du « bien-être en classe » va de soi. Mais lorsqu’on débute, que ce soit le métier, ou dans une nouvelle école, ou dans un niveau de classe, cette préoccupation peut sembler secondaire… Un petit tour dans les textes officiels rappelle l’importance de ce travail (c’en est un !) : faire en sorte que chacun se sente bien dans la classe, pour entrer le plus facilement possible dans les apprentissages.

Références au Socle Commun et aux Programmes 2015

Socle Commun > Domaine 3 : la formation de la personne et du citoyen

Objectifs de connaissances et de compétences pour la maîtrise du socle commun : « développer la sensibilité, la confiance en soi et le respect des autres ». « L’élève se prend en charge personnellement et exploite ses facultés intellectuelles et physiques. Il acquiert ainsi la confiance en sa propre capacité de réussir et de progresser. » « L’élève développe sa capacité à résoudre les conflits de manière non-violente, et sa maîtrise des moyens d’expression, de communication, d’argumentation qui évite le recours à la violence. »

Programmes 2015 >

* Cycle 1

1.3 Une école qui tient compte du développement de l’enfant

« « Chaque enseignant détermine une organisation du temps adaptée à leur âge et veille à l’alternance de moments plus ou moins exigeants au plan de l’implication corporelle et cognitive. » (page 3)

3.2 Se construire comme personne singulière au sein d’un groupe.

« Au fil du cycle, l’enseignant développe la capacité des enfants à identifier, exprimer verbalement leurs émotions et leurs sentiments. Il est attentif à ce que tous puissent développer leur estime de soi, s’entraider et partager avec les autres. » (page 6)

* Cycle 2 (lien explicité avec Socle C.)

Domaine 3 – La formation de la personne et du citoyen : « L’expression de leurs sentiments et de leurs émotions, leur régulation, la confrontation de leurs perceptions à celles des autres s’appuient également sur l’ensemble des activités artistiques, sur l’enseignement du français et de l’éducation physique et sportive. »

* Cycle 3

Domaine 3 – La formation de la personne et du citoyen : « L’ensemble des enseignements doit contribuer à développer la confiance en soi et le respect des autres. »

Référentiel des compétences des métiers du professorat et de l’éducation 

(et lien avec référentiel support de formation Isfec 35)

http://www.education.gouv.fr/cid73215/le-referentiel-de-competences-des-enseignants-au-bo-du-25-juillet-2013.html#Competences_communes_a_tous_les_professeurs

– Connaître les élèves et les processus d’apprentissage

– Prendre en compte la diversité des élèves.

Capacités : prendre en compte les rythmes d’apprentissages des élèves.

Attitude : le professeur veille à ce que chaque élève porte un regard positif sur lui-même et les autres.

– Construire, mettre en œuvre et animer des situations d’enseignement et d’apprentissage prenant en compte la diversité des élèves

Attitude : dans toute situation d’enseignement, le professeur veille à instaurer un cadre de travail permettant l’exercice serein des activités.

Et pour finir…

Interview de Simone Bonnafous (DG de l’enseignt supérieur et de l’enseignt pro.)

« Pour s’adapter durant toute sa carrière, aux évolutions du contexte, l’enseignant aura besoin d’inventivité. Ces notions sont présentes dans le concept de « compétences » dont le référentiel précise que chacune implique de celui qui la met en œuvre « la réflexion critique, la créativité, l’initiative, la résolution de problèmes, l’évaluation des risques, la prise de décision et la gestion constructive des sentiments« . C’est bien un professionnel réflexif, autonome et créatif qui sera le mieux outillé pour affronter de demain. »

Rien à ajouter !…

 

Valorisation sur le site du Ministère de l’Education

L’utilisation du yoga et des techniques de relaxation agit réellement au service du bien-être et des apprentissages.

Je reconnais que j’ai parfois douté : entre l’idéal rêvé, qui teinte mon regard, et la réalité, quel écart ?…                        La question se pose, évidemment !

De fait, je remercie Xavier Meyrier, Inspecteur de l’Education Nationale, qui travaille pour les missions CARDIE (Cellule Académique Recherche Développement Innovation Expérimentation), qui valorisent des pratiques pédagogiques autour de l’attention, la concentration et l’écoute. Celui-ci, qui était déjà en lien avec une professeur formée par le RYE, m’a proposé de venir passer une demi-journée dans ma classe (le 6 avril 2017) pour observer ma pratique. Il a pris le temps d’oberver les élèves au travail, de les interroger sur la tâche qu’ils effectuaient. Je me souviens qu’il a particulièrement été attentif, et avec bienveillance, à l’un des élèves du groupe qui semblait le moins réceptif aux outils « yoga-relaxation », mais qui, pourtant, en tirait bénéfice simplement en regardant les autres.

A l’issue de cette observation, et après avoir constaté les effets positifs de cette pratique que j’utilisais chaque jour, Xavier Meyrier m’a offert la possibilité d’une parution sur le site du Ministère de l’Education, Eduscol, dans la rubrique « expérimentations pédagogiques ». La voici :

http://eduscol.education.fr/experitheque/consultFicheIndex.php?idFiche=13287

Précision : ces techniques ne sont pas des recettes miracles, je le dis et le répète ! Mais elles offrent comme un nouvel outil adapté aux enfants et relativement simple à mettre en œuvre.

Revue de presse

Formidable initiative prise au lycée St Louis à Lorient : alors que le projet d’établissement est axé sur la santé, quatre enseignants se sont formés à la gestion des émotions pour accompagner les élèves dans ce sens.

L’article relate plusieurs aspects de l’application concrète. Parmi les points importants, citons : le choix de l’enseignant, qui préfère consacrer plusieurs minutes à apaiser ses élèves plutôt que de les engager têtes baissées dans le travail et le fait que tous les élèves ne sont pas toujours réceptifs.

Le travail réalisé n’est pas tout à fait du même tenant que celui que j’expose dans ce blog: il s’agit ici d’une gestion mentale des émotions, alors que les techniques corporelles développées dans mon blog visent à apaiser le mental en se concentrant sur la respiration, les sensations, les postures. Cela étant, tous ces outils vont dans le même sens : favoriser le bien-être des élèves !

Cette initiative prouve qu’un lycée peut s’engager dans ce sens ! Bravo-bravo aux enseignants qui se sont engagés dans ce travail !

article OF Lycée - gestion des émotions

  • mai -juin 2017

– Revue « Infos Yoga », dossier « Le yoga à l’école » > cliquez surYoga_ecole

 

  • avril 2017  – Ouest France Brest > Une collègue de formation RYE (Recherche sur le yoga dans l’éducation), Hélène, est enseignante en collège. Elle applique le yoga en lien avec sa discipline, les mathématiques.

Cliquez sur : http://www.ouest-france.fr/bretagne/brest-29200/pres-de-brest-en-cours-de-maths-c-est-yoga-avant-chaque-lecon-4920810